Rijst-linzensalade met spicy kip
met geroosterde pompoen en sambalyoghurt
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Calorie Smart
•Légumes +
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
30 g
Riz brun cuisson rapide
¼ pièce(s)
Courge butternut
½ pièce(s)
Oignon rouge
5 g
Persil plat frais
(Peut contenir: Céleri)
120 g
Filet de cuisse de poulet
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
35 g
Yaourt à la grecque
¼ boîte(s)
Lentilles
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
20 g
Roquette
15 g
Sambal badjak
Ingrédients à avoir chez soi
⅕ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
¼ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)721 kJ
Énergie (kcal)172 kcal
Graisses4 g
dont saturés1 g
Glucides28 g
dont sucres7.5 g
Fibres8.1 g
Protéines3.8 g
Sel0.8 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Bol
•Poêle
•Sieb
Instructions
1
2
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6
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200 g | 2 portions
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Fish and chips
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Baguette au fondant de thon au fromage
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