Purée de patate douce et dés de fromage aux herbes
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
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Ingrédients
100 g
Pomme de terre
200 g
Patate douce
10 g
Noix de pécan concassées
1 pièce(s)
Oignon
1.5 pièce(s)
Tomate
40 g
Dés de fromage aux herbes
30 g
Roquette et mâche
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
5 ml
Lait [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
½ cs
Vinaigre balsamique noir
50 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Moutarde
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon dans la casserole pour la purée. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Lavez ou épluchez-les, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire dans le bouillon 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez en conservant un peu de bouillon et réservez sans couvercle.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Comme la pomme de terre classique, la patate douce est riche en vitamines et minéraux, tels le zinc, fer, potassium, vitamines B, C et A. Cette dernière est bonne pour les yeux et le système immunitaire.
Coupez les tomates en quartiers. Dans le plat à four, mélangez la tomate avec 1/2 cs de vinaigre balsamique par personne. Salez et poivrez. Enfournez les tomates 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, concassez les noix de pécan. Faites chauffer la poêle à feu vif et dorer les noix de pécan à sec. Réservez hors de la poêle.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et en lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mures, plus elles contiennent de lycopène !
Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez.
Écrasez les pommes de terre et les patates douces au presse-purée pour obtenir une purée épaisse. Ajoutez la moutarde et un filet de lait ou de bouillon pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez.
Incorporez l’oignon rouge et la moitié des dés de fromage à la purée. Réchauffez éventuellement un peu plus pour que les dés de fromage fondent. Incorporez ensuite les dés de tomate ainsi que la roquette et la mâche.
Servez la purée sur les assiettes, puis garnissez avec le reste des dés de fromage et les morceaux de noix de pécan.