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pastasalade tonijn low cal

pastasalade tonijn low cal

Green apple and pine nuts

Allergènes:
Gluten
Blé
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

10 g

Graines de courge

15 g

Câpres

Fusilli complètes

½ pièce(s)

Concombre

30 g

Roquette et mâche

½ pièce(s)

Pomme

1.25 g

Aneth frais

10 ml

Crème de basilic

½ boîte(s)

Thon à l'huile

4 ml

Crème balsamique

Ingrédients à avoir chez soi

¼ cs

Huile d'olive

¾ cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3300 kJ
Énergie (kcal)789 kcal
Graisses38.6 g
dont saturés5.7 g
Glucides79.2 g
dont sucres20.9 g
Fibres13.2 g
Protéines28.7 g
Sel1.8 g
Potassium132.3 mg
Calcium19.4 mg
Iron0.4 mg

Ustensiles

Casserole
Poêle
Sieb
Saladier

Instructions

1
2
3
4

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