Box 3 smoothies
ananas - carotte, avocat - mangue et mangue - concombre
.
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Carotte
2.5 cc
Gingembre frais
3 pièce(s)
Orange
200 g
Ananas
1 pièce(s)
Avocat
2 pièce(s)
Mangue
500 ml
Lait de coco
10 g
Menthe fraîche
(Peut contenir Céleri)
½ pièce(s)
Concombre
100 g
Épinards
1 pièce(s)
Citron vert
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)4487 kJ
Énergie (kcal)1072 kcal
Graisses68.7 g
dont saturés42.3 g
Glucides90.3 g
dont sucres78.2 g
Fibres18.9 g
Protéines13.3 g
Sel0.2 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur ou blender
Instructions
1
- Pelez la carotte et 1/2 morceau de gingembre puis taillez-les en petits dés.
- Coupez 2 oranges en deux. Pressez les oranges au-dessus du mixeur ou du bol profond.
- Ajoutez-y la carotte, le gingembre et l'ananas. Réduisez le tout en purée au mixeur (plongeant) pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez à nouveau brièvement le smoothie.
- Servez le smoothie dans 2 verres.
2
- Coupez l'avocat en deux et retirez-en la peau et le noyau. Coupez-en la chair en dés. Épluchez 1 mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux.
- Taillez 1 orange en deux. Pressez l'orange au-dessus du mixeur ou du bol profond.
- Ajoutez-y la mangue, l'avocat et 250 ml de lait de coco. Réduisez le tout en purée au mixeur (plongeant) pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez à nouveau brièvement le smoothie.
- Servez le smoothie dans 2 verres.
3
- Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Effeuillez la menthe. Taillez 1/2 concombre en dés.
- Ajoutez la mangue, les épinards, les feuilles de menthe, le concombre et 250 ml de lait de coco au mixeur ou bol profond.
- Pressez-y 1/2 citron vert. Réduisez le tout en purée au mixeur (plongeant) pour obtenir un smoothie épais.
- Ajoutez du miel au goût et mixez à nouveau brièvement le smoothie.
- Servez le smoothie dans 2 verres.