Overnight Oats
mangue et noix de coco, myrtilles et noix de pécan, orange et cannelle
Cette Box petit-déjeuner contient tout ce qu'il vous faut pour préparer 3 petits-déjeuners pour 2 personnes :
- Overnight oats à la mangue et noix de coco râpée (2 portions)
- Overnight oats aux myrtilles et noix de pécan (2 portions)
- Overnight oats à l'orange et cannelle (2 portions)
Ingrédients
1000 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
400 g
Flocons d'avoine
(Contient Avoine Peut contenir Gluten, Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)
20 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
150 g
Yaourt à la grecque BIO
(Contient Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Orange
50 g
Noix de pécan concassées
(Contient Noix de pécan Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
3 cc
Cannelle en poudre
125 g
Myrtilles
30 g
Amandes effilées
(Contient Amandes Peut contenir Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)
1 pièce(s)
Mangue
30 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
6 cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cc
Sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine avec le lait, le yaourt, les graines de chia et 1 pincée de sel.
- Couvrez le bol d'un film alimentaire, réservez-le au réfrigérateur au moins 6 heures, voire toute la nuit.
- Répartissez 1/3 du overnight oats dans 2 bols.
- Épluchez et coupez la mangue en dés. Prélevez le zeste de l'orange et réservez le reste de l'orange pour la variation 3.
- Mélangez la moitié de la mangue, la moitié de la noix de coco râpée, 1 cc de zeste d'orange et 2 cc de miel par bol d'overnight oats.
- Garnissez du reste de la mangue et de noix de coco râpée ainsi que des amandes effilées.
- Écrasez la moitié des myrtilles dans 2 bols.
- Répartissez 1/3 de l'overnight oats entre les 2 bols et mélangez avec les myrtilles écrasées ainsi que la moitié de la cannelle.
- Garnissez du reste des myrtilles et de la moitié des noix de pécan concassées.
- Répartissez le reste d'overnight oats dans deux bols.
- Finissez d'éplucher l'orange zestée, puis coupez-la en dés.
- Mélangez le reste de la cannelle, le reste du miel et la moitié de l'orange avec l'overnight oats.
- Garnissez les bols avec le reste de l'orange et des noix de pécan concassées.