Box Smoothie
2 portions chacun | 3 smoothies frais
.
Tags:
Recette
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
750 ml
Lait de coco
4 pièce(s)
Banane
200 g
Ananas
1.5 pièce(s)
Citron vert
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
125 g
Myrtilles
½ pièce(s)
Concombre
100 g
Épinards
1 pièce(s)
Mangue
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)4608 kJ
Énergie (kcal)1101 kcal
Graisses70.2 g
dont saturés59.4 g
Glucides100.6 g
dont sucres81.6 g
Fibres13.5 g
Protéines11.1 g
Sel0.1 g
Ustensiles
•Petit bol
Instructions
1
- Épluchez et coupez 1 banane en rondelles. Pressez le jus de 1 citron vert dans le petit bol.
- Ajoutez la banane, l'ananas, le jus de citron vert et 250 ml de lait de coco au mixeur (ou bol profond, si vous utilisez un mixeur plongeant) et mixez jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
- Ajoutez un peu de miel à votre goût, mixez, puis versez le smoothie dans 2 verres. Garnissez-le de noix de coco râpée.
2
- Coupez le concombre en petits morceaux. Épluchez et coupez 1 banane en rondelles. Pelez et coupez la mangue en petits morceaux. Pressez 1/2 citron vert dans un mixeur (ou un bol profond, si vous utilisez un mixeur plongeant).
- Ajoutez-y la banane, les épinards, le concombre, 2/3 de la mangue et 250 ml de lait de coco, puis mixez jusqu'à obtention d'un smoothie épais. Ajoutez-y un peu de miel à votre goût, puis mixez à nouveau brièvement.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez avec la mangue réservée.
3
- Épluchez 2 bananes et coupez-les en petits morceaux. Ajoutez-les au mixeur, ou bol profond (si vous utilisez un mixeur plongeant), avec 250 ml de lait de coco.
- Réservez quelques myrtilles pour apprêter, puis ajoutez le reste au mixeur, ou bol profond, puis mixez en smoothie épais. Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de miel à votre goût.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.
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