Overnight oats
6 portions | pomme caramélisée et myrtilles
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Recette
Allergènes:
Avoine
•Gluten
•Lait (contient du lactose)
•Noix de pécan
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
400 g
Flocons d'avoine
(Contient: Avoine , Gluten Peut contenir: Graines de sésame, Blé , Orge , Gluten, Fruits à coque, Arachides, Seigle)
1000 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient: Lait (contient du lactose))
2 pièce(s)
Pomme
3 cc
Cannelle en poudre
60 g
Noix de pécan concassées
(Contient: Noix de pécan Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
125 g
Myrtilles
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
¼ cs
Huile de tournesol
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5599 kJ
Énergie (kcal)1338 kcal
Graisses44.3 g
dont saturés9.4 g
Glucides176.5 g
dont sucres31.2 g
Fibres20.9 g
Protéines46.7 g
Sel0.5 g
Ustensiles
•Bol
•Film plastique
•Poêle
Instructions
1
- Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine, le lait, et du miel à votre convenance.
- Couvrez de film alimentaire, puis réservez au réfrigérateur au moins 6 heures, voire toute la nuit.
2
- Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en dés.
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les dés de pomme 4 à 5 minutes.
- Ajoutez-y la cannelle et poursuivez la cuisson 1 minute.
3
- Répartissez les overnight oats dans 6 bols.
- Déposez-y la pomme, les myrtilles et les noix de pécan.
- Ajoutez-y du miel à votre goût.