Box Smoothie
3 smoothies frais à préparer à la maison
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie bowl à la mangue (2 portions)
- Smoothie orange dream (2 portions)
- Smoothie extra vert (2 portions)
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
125 g
Myrtilles
250 ml
Lait de coco
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
20 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
5 pièce(s)
Mangue
50 g
Épinards
150 g
Yaourt à la grecque
(Contient Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Avocat
2 pièce(s)
Banane
6 pièce(s)
Orange
10 g
Menthe fraîche
(Peut contenir Céleri)
200 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5520 kJ
Énergie (kcal)1319 kcal
Graisses51.4 g
dont saturés29.2 g
Glucides163.6 g
dont sucres149 g
Fibres31.1 g
Protéines21.2 g
Sel0.3 g
Instructions
1
- Épluchez 3 mangues et coupez-en la chair en petits morceaux.
- Mixez 2/3 de la mangue, 250 ml de lait de coco et 150 g de yaourt en smoothie épais dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant.
- Si vous appréciez les saveurs sucrées, ajoutez un peu de miel à votre goût.
- Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols. Garnissez du reste de mangue, des graines de chia, de la noix de coco râpée et des myrtilles.
2
- Coupez 1 orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol.
- Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux.
- Dans un blender, mixez la mangue avec le lait et le jus d’orange. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Mixez le tout en smoothie épais. Ajoutez du miel à votre goût.
- Versez le smoothie dans 2 verres. Garnissez des graines de chia.
3
- Pressez 5 oranges au-dessus du bol. Pelez 2 bananes et coupez-les en rondelles.
- Coupez 1 avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Coupez-en la chair en dés. Effeuillez la menthe.
- Ajoutez le jus d’orange, les feuilles de menthe, l’avocat, les rondelles de banane, 50 g d’épinards et du miel dans un mixeur ou bol profond. Mélangez au mixeur plongeant ou blender en un smoothie épais. Ajoutez un peu d’eau ou de lait pour diluer le smoothie si vous le souhaitez.
- Servez le smoothie dans des verres.