HF W16 - CCR - Source of Fiber - White Fish - use EID: Wholegrain Spaghetti
With spinach. greek style cheese and capers
Allergènes:
Gluten
•Blé
•Poisson
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
90 g
Spaghetti complets
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir: Œuf, Moutarde, Soja)
1 pièce(s)
Filet de merlu
(Contient: Poisson)
½ pièce(s)
Poivron
100 g
Épinards
15 g
Câpres
½
Concentré de tomate
1.5 cc
Épices pili-pili
25 g
Fromage à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes (à faible teneur en sel)
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2895 kJ
Énergie (kcal)692 kcal
Graisses23.6 g
dont saturés7.6 g
Glucides68.2 g
dont sucres13.6 g
Fibres14.4 g
Protéines44.7 g
Sel2.5 g
Ustensiles
•Casserole en inox
•Sauteuse
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
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