HF W16 - CCR - Source of Fiber - Veggie - try to use EID: French Fries
with tomato salsa, buttered corn and guacamole
Tags:
Riche en fibres
•Végé
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
250 g
Frites allumettes
½ paquet(s)
Haricots noirs
10 g
Pâte de chipotle
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
70 g
Maïs conserve
½ pièce(s)
Avocat
½ pièce(s)
Citron vert
½ pièce(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Tomate
5 g
Coriandre fraîche
(Peut contenir: Céleri)
50 g
Yaourt entier BIO
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Beurre [végétal]
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3341 kJ
Énergie (kcal)798 kcal
Graisses33.9 g
dont saturés6.2 g
Glucides95.1 g
dont sucres16.6 g
Fibres23.8 g
Protéines22.2 g
Sel1.6 g
Ustensiles
•Passoire
•Bol
•Presse-ail
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Poêle
•Sauteuse
•Zesteur
Instructions
1
2
3
4
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