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HF W16 - CCR - Source of Fiber - Quick (20-min) - Seafood

HF W16 - CCR - Source of Fiber - Quick (20-min) - Seafood

With peanuts and hoisin sauce

Allergènes:

Crustacés

•Arachides

•Soja

•Blé

•Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Riz brun cuisson rapide

½ pièce(s)

Poivron

120 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

10 g

Cacahuètes salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

½ pièce(s)

Carotte

15 g

Sauce hoisin

(Contient: Soja, Blé , Graines de sésame)

½ paquet(s)

Haricots noirs

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

Ingrédients à avoir chez soi

¼ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

½ cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

¼ cs

Fécule de maïs [ou farine]

1 cs

Sauce soja sucrée

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2799 kJ

Énergie (kcal)669 kcal

Graisses12.4 g

dont saturés2.1 g

Glucides95.3 g

dont sucres24.7 g

Fibres19.8 g

Protéines37.6 g

Cholestérol0.3 mg

Sel3.2 g

Potassium469.9 mg

Calcium67.6 mg

Iron0.7 mg

Instructions

1

2

3

4

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Accompagné de lait de coco

Chili mexicain à la bière

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Tacos mexicains au thon

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Fish and chips

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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