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Curry doux aux épinards et pois chiches

Curry doux aux épinards et pois chiches

servi avec beaucoup de légumes et du riz

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ATTENTION : En raison de restrictions de livraison, les pois chiches de certaines boxes sont remplacés par des lentilles précuites.

Avant de commencer à cuisiner, contrôlez TOUJOURS les informations relatives aux allergènes figurant sur l'emballage des ingrédients.

En conséquence, le mode de préparation change comme suit : Utilisez 1/4 du paquet de lentilles par personne. À l'étape 2, placez les lentilles dans une passoire et rincez-les avec de l'eau froide. Ajoutez-les au curry à l'étape 3.

Tags:Végé
Allergènes:Céréales contenant du glutenSojaLait (dont lactose)

Préparation20 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1
2
3
4
5
6
Ingrédientsarrow down iconarrow down icon
quantité
1
2
3
4
5
6

75 g

Curry rouge

(ContientCéréales contenant du gluten, Soja, Lait (dont lactose))

250 ml

Lait de coco

⅔ paquet(s)

Pois chiches

170 g

Riz long grain

200 g

Épinards

(Peut contenirCéleri)

200 g

Mélange de légumes aux haricots plats

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

1 cs

Huile de tournesol

½ pièce(s)

Bouillon de légumes

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnellesarrow down iconarrow down icon
par portion
pour 100g
Énergie (kJ)3165 kJ
Énergie (kcal)757 kcal
Graisses35.0 g
dont saturés22.0 g
Glucides86 g
dont sucres7.0 g
Fibres11 g
Protéines19 g
Sel2.0 g
Ustensiles
Ustensilesarrow down iconarrow down icon
Casserole avec couvercle
Sauteuse avec couvercle
Sieb
Instructions
Instructionsarrow up iconarrow up icon
1

Portez à ébullition une bonne quantité d’eau à couvert pour le riz.Écrasez ou émincé l'ail.Faites chauffer ½ cs par personne d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.Faites cuire l’ail et le mélange de légumes 3 à 4 minutes.

2

Faites cuire le riz à couvert 12 à 15 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Ajoutez la pâte de curry rouge au mélange de légumes et faites cuire 1 minute.Entre temps, rincez les pois chiches sous l’eau froide et laissez-les s’égoutter dans une passoire.

3

Ajouter le lait de coco aux légumes, émiettez le bouillon cube au-dessus de la casserole et mélangez bien.Baisser le feu au minimum et faites cuire le curry 6 à 10 minutes à couvert ou jusqu’à ce que les carottes soient 'al dente'.Ajoutez les épinards en plusieurs fois, mélangez entre temps jusqu’à ce qu’ils réduisent. Ajoutez les pois chiches, mélangez bien et faites chauffer le tout encore 2 à 3 minutes. Salez et poivrez.

4

Disposez le riz dans les assiettes et disposez le curry dessus.