Calorie Smart & Super Quick (15 min) & Veggie - Tempeh - Wrap - use EID: wholegrain tortilla
Calorie Smart & Super Quick (15 min) & Veggie - Tempeh - Wrap - use EID: wholegrain tortilla
with Corn and Avocado dip
Tags:
Végé
Allergènes:
Soja
•Hvede
•Senf
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
80 g
Dés de tempeh
2 pièce(s)
Tortilla au blé complet
25 g
Sauce BBQ
50 g
Maïs conserve
½ pièce(s)
Poivron
½ sachet(s)
Épices mexicaines
25 g
Riz long grain
½ pièce(s)
Tomate
¾ cc
Paprika fumé en poudre
5 g
Coriandre fraîche
⅓ pièce(s)
Avocat
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Huile de tournesol
à votre goût
Poivre et sel
1 cc
Vinaigre de vin blanc
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2893 kJ
Énergie (kcal)691 kcal
Graisses24.2 g
dont saturés3.6 g
Glucides83.5 g
dont sucres21.3 g
Fibres14.7 g
Protéines29.5 g
Sel2.4 g
Potassium229.4 mg
Calcium8.7 mg
Iron0.2 mg
Ustensiles
•Casserole
•Poêle
•Petit bol
•Papier aluminium
Instructions
1
2
3
4
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