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Box Smoothie

Box Smoothie

Box Smoothie

3 smoothies frais à préparer à la maison

Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box:

Smoothie booster vert (2 portions)
Smoothie mangue-framboise au lait de coco (2 portions)
Smoothie à la banane & beurre de cacahuète (2 portions)

Tags:

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

•Arachides

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Banane

200 ml

Lait demi-écrémé bio

3 contenant(s)

Beurre de cacahuètes

125 g

Framboises

2 pièce(s)

Mangue

1 pièce(s)

Citron vert

20 g

Graines de chia

1 pièce(s)

Mini-concombre

100 g

Épinards

100 g

Yaourt entier BIO

500 ml

Lait de coco

Ingrédients à avoir chez soi

cc

Miel [ou alternative vegan]

cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3806 kJ

Énergie (kcal)910 kcal

Graisses64.2 g

dont saturés42.6 g

Glucides56.6 g

dont sucres42.2 g

Fibres11.9 g

Protéines19.6 g

Cholestérol6 mg

Sel0.3 g

Potassium194 mg

Calcium178.1 mg

Iron1.1 mg

Ustensiles

•Bol haut

•Mixeur ou blender

•Petit bol

Instructions

Smoothie booster vert - mangue, concombre et épinards

1

Taillez le concombre en petits morceaux. Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux. Pelez 1 mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux. Pressez le jus de 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond. Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards, le concombre et le lait de coco. Réduisez en purée au blender ou mixeur plongeant en un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez brièvement le smoothie une fois de plus. Versez le smoothie dans 2 verres.

Smoothie mangue-framboise au lait de coco garni de graines de chia

2

Pelez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Pressez 1/2 du citron vert dans le petit bol. Mixez la mangue avec 250 ml de lait de coco, le jus de citron vert et les framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel ou autre édulcorant au goût. Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.

Smoothie à la banane & beurre de cacahuète préparé avec du lait et garni de graines de chia

3

Coupez la banane en rondelles. Avec un mixeur plongeant, mélangez la banane, le lait, le yaourt, 1 pincée de sel et le beurre de cacahuète dans le mixeur ou bol profond, jusqu'à obtenir un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel au goût. Servez le smoothie dans des bols ou assiettes profondes et garnissez-le de graines de chia.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Bowl de poulet effiloché au chipotle fumé

riz brun, poivron pointu, salsa de tomate et yaourt

Mujaddara avec tomates cerises à la harissa & concombre au yaourt

riz aux lentilles à la libanaise et oignon caramélisé

Bowl de falafels et houmous à la mangue

pommes de terre poêlées et salade au sumac

Bowl de nouilles au tempeh à la thaïlandaise acidulé

sauce de poisson, cacahuètes et herbes fraîches

Bowl fusion de falafels et tahini au chipotle

pommes de terre rôties, concombre et épices coréennes

Masala piquant d'aubergine et de lentilles

riz jaune, sauce yaourt au citron et noix de cajou

Boulgour au fromage de chèvre et navet

pomme, herbes fraîches, vinaigrette au balsamique & graines de courge

Curry de légumes au labné et noix de cajou

riz aux lentilles, chou pointu et coriandre

Nouilles en sauce à l'asiatique et œuf au plat

pois mange-tout, gomasio et citron vert

Fromage de chèvre sur salade de lentilles et vinaigrette aux cranberries

patate douce rôtie, oignon mariné et amandes salées

Salade de pois chiches et crackers maison au zaatar

betterave, concombre, vinaigrette au tahini et herbes fraîches

Dalh crémeux aux épinards noix de cajou

riz et yaourt au concombre

Œuf au plat sur riz et légumes en sauce à l'asiatique

noix de cajou, herbes fraîches et citron vert

Pommes de terre garnies de fromage à la grecque, olives et sauce au yaourt

courgette, tomate, crème de basilic et persil

Nouilles en sauce douce au sésame et œuf au plat

légumes sautés, oignons croustillants et coriandre

Pains bao aux crevettes en sauce « swicy »

sugar snaps et légumes marinés

Assiette de frites garnies et poulet effiloché

avocat, crème aigre, salsa de tomate et citron vert

Soupe de poulet et nouilles façon phở

pak-choï, germes de soja, citron vert & herbes fraîches

Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini

crevettes & poisson en sauce à l'orange et cacahuètes

Steak de thon, wakame et fèves de soja

riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Cabillaud à la meunière et sauce au beurre

accompagné de poireau et de haricots verts

Saumon au four croustillant à la courge

accompagné de grenailles et de carottes

Plat de riz au lieu jaune à la méditerranéenne

accompagné d'olives leccino et de coriandre

Chakchouka à la mexicaine et chips de tortilla maison

garnie de tomate, haricots cannellini, feta et œuf

Enchiladas au poulet haché garnies de crème aigre

préparées avec des tortillas au poivron, servies avec une salade

Burger au piment vert piquant et au piccalilli

servi avec des quartiers de pomme de terre et une salade

Linguine aux chipolatas et poivron

servies avec une sauce tomate à la harissa et garnies de basilic frais

Conchiglie fraîches aux brocolis et aux lardons

sauce à la crème et au pesto aux champignons des bois

Pâtes aux crevettes sauce diable

accompagnés de tomate et d’estragon

Burger limousin au piment vert piquant et au piccalilli

servi avec des pommes de terre et une salade

Penne aux endives et sauce crémeuse aux champignons

garnies de persil frisé frais

Shoarma de poulet

Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

Rendang de bœuf au lait de coco et poivrons

servi avec des frites et des haricots verts

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Filet de cabillaud et nouilles aux fèves de soja noir

concombre à l'aigre-douce, poivron et oignon nouveau

Poutine à la hollandaise au poulet et fromage

frites au four maison, salade et sauce à l'ail

Steak-frites et mayonnaise parfumée à la truffe

légumes rôtis et jus à l'échalote

Saucisses de poulet sur couscous perlé

labné, aubergine et sumac

Chakchouka au fromage de chèvre

naan aux herbes et épices grecques

Bowl de poulet au soja à l'ail et riz

cacahuètes croquantes et mayonnaise au chutney de mangue

Risotto à la bolognaise

Parmigiano Reggiano, basilic et mascarpone

Tacos de poisson fusion à composer, aux épices du Moyen-Orient

à garnir de : chutney de mangue, salade croquante et plus encore !

Bowl de boulgour au tzatziki et pois chiches croustillants

salade tomate-concombre et amandes effilées

Burger de poulet à l'italienne

pommes de terre et sauce tomate au basilic

Tortellini et saucisse de porc avec sauce crémeuse aux champignons

pecorino, pesto aux champignons et ciboulette

Courgette al forno et conchiglie

sauce tomate maison et mozzarella

Galette à la tomate et au fromage à la grecque

salade et crème balsamique

Pizza sur naan aux légumes, fromage à la grecque et olives

courgette, citron, aneth et oignon mariné

Oyakodon Donburi et omelette au poulet teriyaki

bowl de riz à la japonaise et légumes à l'aigre-douce

Salade de pois chiches, betterave et pain plat croustillant au zaatar

concombre, vinaigrette au tahini, citron et herbes fraîches

Tempura de cabillaud, mangue et salade d'algues

riz, fèves de soja et mayonnaise au citron vert

Stoemp au fromage de chèvre crémeux et jus à l'oignon

carotte & épinards, noix de pécan

Œufs au plat garnis façon serundeng et crudités

riz au citron vert, mayonnaise au chili doux et herbes fraîches

Saumon et broccolini en sauce au tahini

boulgour, tomates cerises et amandes grillées