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Box Smoothie

Box Smoothie

Box Smoothie

3 smoothies frais à préparer à la maison

Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box:

Smoothie booster vert (2 portions)
Smoothie mangue-framboise au lait de coco (2 portions)
Smoothie à la banane & beurre de cacahuète (2 portions)

Tags:

Recette

Allergènes:

Milk

•Jordnødder

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Banane

200 ml

Lait demi-écrémé bio

3 contenant(s)

Beurre de cacahuètes

125 g

Framboises

2 pièce(s)

Mangue

1 pièce(s)

Citron vert

20 g

Graines de chia

1 pièce(s)

Mini-concombre

100 g

Épinards

100 g

Yaourt entier BIO

500 ml

Lait de coco

Ingrédients à avoir chez soi

cc

Miel [ou alternative vegan]

cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3806 kJ

Énergie (kcal)910 kcal

Graisses64.2 g

dont saturés42.6 g

Glucides56.6 g

dont sucres42.2 g

Fibres11.9 g

Protéines19.6 g

Cholestérol6 mg

Sel0.3 g

Potassium194 mg

Calcium178.1 mg

Iron1.1 mg

Ustensiles

•Bol haut

•Mixeur ou blender

•Petit bol

Instructions

Smoothie booster vert - mangue, concombre et épinards

1

Taillez le concombre en petits morceaux. Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux. Pelez 1 mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux. Pressez le jus de 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond. Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards, le concombre et le lait de coco. Réduisez en purée au blender ou mixeur plongeant en un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez brièvement le smoothie une fois de plus. Versez le smoothie dans 2 verres.

Smoothie mangue-framboise au lait de coco garni de graines de chia

2

Pelez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Pressez 1/2 du citron vert dans le petit bol. Mixez la mangue avec 250 ml de lait de coco, le jus de citron vert et les framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel ou autre édulcorant au goût. Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.

Smoothie à la banane & beurre de cacahuète préparé avec du lait et garni de graines de chia

3

Coupez la banane en rondelles. Avec un mixeur plongeant, mélangez la banane, le lait, le yaourt, 1 pincée de sel et le beurre de cacahuète dans le mixeur ou bol profond, jusqu'à obtenir un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel au goût. Servez le smoothie dans des bols ou assiettes profondes et garnissez-le de graines de chia.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Bowl de poulet effiloché au chipotle fumé

riz brun, poivron pointu, salsa de tomate et yaourt

Mujaddara avec tomates cerises à la harissa & concombre au yaourt

riz aux lentilles à la libanaise et oignon caramélisé

Bowl de falafels et houmous à la mangue

pommes de terre poêlées et salade au sumac

Bowl de nouilles au tempeh à la thaïlandaise acidulé

sauce de poisson, cacahuètes et herbes fraîches

Bowl fusion de falafels et tahini au chipotle

pommes de terre rôties, concombre et épices coréennes

Masala piquant d'aubergine et de lentilles

riz jaune, sauce yaourt au citron et noix de cajou

Boulgour au fromage de chèvre et navet

pomme, herbes fraîches, vinaigrette au balsamique & graines de courge

Curry de légumes au labné et noix de cajou

riz aux lentilles, chou pointu et coriandre

Nouilles en sauce à l'asiatique et œuf au plat

pois mange-tout, gomasio et citron vert

Fromage de chèvre sur salade de lentilles et vinaigrette aux cranberries

patate douce rôtie, oignon mariné et amandes salées

Salade de pois chiches et crackers maison au zaatar

betterave, concombre, vinaigrette au tahini et herbes fraîches

Dalh crémeux aux épinards noix de cajou

riz et yaourt au concombre

Œuf au plat sur riz et légumes en sauce à l'asiatique

noix de cajou, herbes fraîches et citron vert

Pommes de terre garnies de fromage à la grecque, olives et sauce au yaourt

courgette, tomate, crème de basilic et persil

Nouilles en sauce douce au sésame et œuf au plat

légumes sautés, oignons croustillants et coriandre

Pains bao aux crevettes en sauce « swicy »

sugar snaps et légumes marinés

Assiette de frites garnies et poulet effiloché

avocat, crème aigre, salsa de tomate et citron vert

Soupe de poulet et nouilles façon phở

pak-choï, germes de soja, citron vert & herbes fraîches

Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini

crevettes & poisson en sauce à l'orange et cacahuètes

Steak de thon, wakame et fèves de soja

riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Cabillaud à la meunière et sauce au beurre

accompagné de poireau et de haricots verts

Saumon au four croustillant à la courge

accompagné de grenailles et de carottes

Plat de riz au lieu jaune à la méditerranéenne

accompagné d'olives leccino et de coriandre

Chakchouka à la mexicaine et chips de tortilla maison

garnie de tomate, haricots cannellini, feta et œuf

Enchiladas au poulet haché garnies de crème aigre

préparées avec des tortillas au poivron, servies avec une salade

Burger au piment vert piquant et au piccalilli

servi avec des quartiers de pomme de terre et une salade

Linguine aux chipolatas et poivron

servies avec une sauce tomate à la harissa et garnies de basilic frais

Conchiglie fraîches aux brocolis et aux lardons

sauce à la crème et au pesto aux champignons des bois

Pâtes aux crevettes sauce diable

accompagnés de tomate et d’estragon

Burger limousin au piment vert piquant et au piccalilli

servi avec des pommes de terre et une salade

Penne aux endives et sauce crémeuse aux champignons

garnies de persil frisé frais

Shoarma de poulet

Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

Rendang de bœuf au lait de coco et poivrons

servi avec des frites et des haricots verts

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Bowl de nouilles et filet de merlu

courgette, carotte et gomasio

Salade de nouilles aux émincés de steak, herbes fraîches et cacahuètes

sauce à la vietnamienne et radis poêlés

Pizza sur naan garnie façon Tuna melt

salade croquante, épices siciliennes et ciboulette

Steak et pommes de terre au pesto

courgette, poivron et oignon

Curry crémeux au beurre et tofu

riz, poivron et coriandre

Feuilleté farci au poulet haché et brocoli

salade de tomate et ciboulette

Burger de bœuf croustillant au lard sur pain burger au charbon

frites, salade de tomate & concombre et sauce au ketchup fumé

Salade garnie de nectarine grillée et perles de chèvre au miel

couscous perlé, vinaigrette citron-basilic et pistaches grillées

Filet de saumon en sauce crémeuse à l'ail

purée de céleri-rave et salade de chicon croquante

Entrecôte au jus à l'oignon et carotte glacée à l'orange

purée de patate douce et amandes effilées

Filet de cabillaud au beurre au pesto et amandes salées

purée au panais au fromage frais et poivron pointu

Bowl de dinde et poulet façon kung pao

riz, courgette et noix de cajou

Sandwich aux boulettes de viande à composer et frites maison

à garnir de : salade de chou, mayonnaise au ketchup fumé et plus encore !

Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes

pain plat libanais et œuf mollet

Spaghetti bolognaise express

lard, courgette et fromage

Picadillo végé aux lentilles et fromage à la grecque

olives, raisins secs et persil

Portobello farci au fromage de chèvre et noix

pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis

Pizza sur pain plat garnie de champignons et poivron

mozzarella et épices du Moyen-Orient

Pangasius pané et légumes laqués

riz à l'ail & gingembre et furikake

Empanadas aux émincés façon bœuf

cheddar et salade de tomate et concombre